Mi a kockahas titka?

Főoldal > Mi kell a kockás hashoz?

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Mi kell a kockás hashoz?


2021/04/18
Puskás Rékka

A hasizomgyakorlatok hatásosságáról, hogyan végezd szabályosan a hasizomgyakorlatokat, milyen a jó hasizomgyakorlat, most megtudhatsz mindent te is ebből a cikkből. Kövesd a tanácsaimat és meglátod, kitartással célt fogsz érni!

Mi kell, hogy kockás legyen a hasad?

Hasizom esetében tényleg a konyhanyelv lesz a legegyszerűbb, és ha nem akarjuk bonyolítani, akkor, aki tanulta az úgyis többet tud, aki nem annak meg legyen elég annyi, hogy a törzs előre és oldalra hajlításában játszanak szerepet.

 



Hasizom edzés mindenkinek

 

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak vízszintesig húzzák fel a combjukat, csakhogy ez egy nagyon pici izmot dolgoztat csak, az úgynevezett csípő horpasz izmot. Ahhoz, hogy ez a gyakorlat egy jó kis hasazás legyen, fentebb kell húzni a térded, ez pedig csak akkor fog létrejönni, ha a csípőd behajlik.

 

Ha könyöktámaszban csinálod, akkor 99%, hogy a keretnek van hátulja, ami a hátadat megtámasztja. Amíg csak vízszintesig húzod fel a térded, addig a csípőd is hozzáér. Viszont, amint magasabbra húzod, a csípőd elemelkedik tőle és ez lesz az a pont, amire neked szükséged van.

 

Teljes felülés, hasprés, döntött padon történő felülés, mind-mind a has izmait fogja dolgoztatni.

 

Oldalt is találhatók hasizmok, amik egymásnak ellentétesen működnek, így jöhet létre az, hogy pl. egyenes törzzsel oldalra tudsz dőlni. Ezzel egyébként a gyakorlatot is elárultam.

 

Nagyon jó hasizom erősítő gyakorlat még az alkartámasz. Itt az elején nem árt egy kis segítség, hogy tudd, mikor egyenes a hátad, jól tartod-e magad, nem fordul-e el a csípőd valamelyik irányba.

 

Itt is igaz, hogy akkor lesz egyenes a hátad, ha behúzod a hasad.

 

Oldalsó alkartámasz is végezhető viszont erre is igaz, hogy általában azért végzik, mert arra alapozna, hogy az úszógumi kisebb lesz. Nem lesz! Sőt, még a zsírt is feltolja a megvastagodott izom.

 

Lehet csinálni és kell is, de tudni kell, hogy ettől még senkinek nem lett kisebb az úszógumija.

 

Derék és hátfájósoknak pedig nagyon jó alternatívákat fog adni egy személyi edző, amikor összeállítja az edzéstervet!

 

De ha igazán hatékony edzésre vágysz, és igazán látványos eredményeket szeretnél, akkor egy gravitációs csizma rendelés is sokat segíthet. Ez az eszköz ráadásul nem csak a hasizmaid edzésében jeleskedik, hanem a szervezeted egészére pozitívan hat a rendszeres használata.




Belföld Budapest Érdekességek hírek Magyarország Sport Szórakozás



Legfrissebb cikkek


5 ok, amiért december borzalmas időszak a randizásra
Fagyos az idő! A decemberi programod tele van ünnepi partikkal. Minden pénzedet ajándékra költötted. És most randevúzni akarsz valakivel, aki nem elég komoly, és el kell mondanod a rokonaidnak, de elég komoly ahhoz, hogy tudd, lezártál egy újévi csókot? Sok szerencsét – szükséged lesz rá. Most összegyűjtöttünk néhány dolgot, amik bizonyítják miért a december a legrosszabb hónap a randizásra!
Magyarország legszebb vidékein

Nincs is jobb, mint kiszakadni a szürke hétköznapokból és egy felfedező útra indulni. Magyarországon rengeteg felfedezésre váró terület vágyakozik a felfedezésre, és rengeteg kicset találhatunk a különleges vidékeinken. Magyarország legszebb vidékeit mutatjuk most be Neked, hogy kiválaszthasd a hétvégi kedvenc hazai uticélok közül azokat, amiket Te is szívesen beutaznál! 

Utazás a világkörül

Szerencsére a világ felfedezése már mindannyiunk számára elérhető és nem olyan bonyolult megszervezni egy külföldi utazást, mint a rendszerváltás idején. Szerencsére, hiszen a világ a felfedezésedre vár! Fedezzük fel együtt a világ minden legszebb táját, tudj meg minden tippet és trükköt a világ körüli utadhoz!

Kirándulási tippek és túraútvonalak

Rengeteg tippet és tanácsot olvashatsz az oldalon a legszebb túraútvonalakhoz és kirándulásokhoz Magyarországon és külföldön egyaránt. Legyen szó félnapos, egy napos, vagy egy egész hétvégés kirándulásról, oldalunkon számos cikket olvashatsz, ahol bemutatjuk a legjobb túraútvonalakat és a legszebb kirándulóvonalakat!

Utazás blog a mániás utazóknak

Te is úgy érzed, hogy a legjobb dolgok akkor történnek az életben, ha úton vagy? Imádsz új helyeket és kultúrákat megismerni? A világon rengeteg hely vár felfedezésre, az oldalunkon pedig segítünk minnél több lehetőséget bemutatni Nektek, ami a legszebb uticélokat mutatja be, a különleges világkörüli kincseket ismerteti és a betekintést enged más kultúrák megismerésébe!