Ennyit szaunázz a szervezeted erősítéséhez!

Főoldal > Milyen gyakran szaunázzunk? – nem mindegy!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Milyen gyakran szaunázzunk? – nem mindegy!


2023/01/13
NA

Biztosan hallottad már, hogy Skandináviában az emberek naponta járnak szaunába. Tudnod kell azonban, hogy ők ezt általában már kiskoruktól fogva csinálják, és testük hozzászokott ehhez a fajta érzéshez. Néhány fontos tényezőtől függ, hogy milyen gyakran használhatod a szaunát ide tartozik az egészségi állapotod, életkorod, a magas hőmérséklet- és páratartalom-tűrésed, valamint az általad használt szauna típusa. 

Szaunázás gyakorisága

Mit nevezünk szaunának?

A hagyományos szauna Finnországból származik, de ma már számos szállodában, gyógyfürdőben és edzőteremben találkozhatunk vele, sőt, sokan az otthonukba is beépítik. Alapvetően egy fából készült kabin , amely hőt kap a felhevült kövektől. Az átlaghőmérséklet bennük 70 és 90 fok között van. A szükséges páratartalom növelése érdekében vizet kell önteni a felmelegített sziklákra. A jobb ellazulás érdekében néhány csepp illóolajat adunk a vízhez. A szauna használata rendkívül előnyös az emberi szervezet számára. Azonban bizonyos esetekben óvatosságot igényel. Mivel a magas hőmérséklet sok ember számára kellemetlen, és túl hosszú használat esetén az egészségre is veszélyes lehet, a szaunában való tartózkodás időtartama korlátozott.

 

Milyen gyakran használd a szaunát?

A szauna használata jótékony, élvezetes és pihentető a szervezet számára. A teljes pozitív hatásra azonban csak akkor számíthatsz, ha rendszeressé válik a használata az életedben.
Az olyan előnyök eléréséhez, mint az immunitás fokozása, az anyagcsere aktiválása és a szív- és érrendszer egészségesebbé tétele, hetente legalább egyszer szaunába kell ülnöd. A heti szaunázások számát illetően nincs szigorú korlátozás, de meg kell találnia az egyensúlyt, hogy elkerüld a test túlterhelését. A legtöbb rendszeresen szaunázó ember úgy vélekedik, hogy a 30-45 perces kezelések tökéletesek az egészségük szempontjából, ha azt heti három-négy alkalommal megismétlik. Így érheted el a legjobb pozitív hatást a testedre vele.



 

Ne hagyj ki szaunázást többször egymás után

Ne feledd, hogy nem éred el a kívánt hatást, ha többször kihagyod a szaunázást. A legtöbb szakember heti egy-háromszori 20 perces szaunázást javasol a maximális hatás érdekében, anélkül, hogy az károsítaná az egészséget. Ha komolyan gondolod a rendszeres szauna használatot, érdemes elgondolkodni szauna vásárláson, ha van rá lehetőséged, akár a kültéri szauna is remek választás lehet. Természetesen ehhez megfelelő tér kell, ha az rendelkezésünkre áll, akkor viszont egy dísze lehet a kertünknek és egy csodás közösségi program is a családunkkal, barátainkkal. 
Fontos tudni, hogy a túlzásba vitt szaunázások ellenkező hatást válthatnak ki, és gyengíthetik a testet: fejfájás, szédülés és a hőguta különböző tüneteit észlelheted, ekkor azonnal ki kell menned a szaunából! 

Ezenkívül elengedhetetlen, hogy a két alkalom között vegyél egy hideg zuhanyt vagy menj ki a friss levegőre, mert a testnek le kell hűlnie. Ideális esetben lazíts és hidratálj, valamint kerüld az alkoholfogyasztást, a kemény munkát vagy a megerőltető edzést a szauna után közvetlen. 
Természetesen, ha kezdő vagy semmiképp ne tölts 5-10 percnél többet egy alkalom során a szaunában, ha edzés után mész szaunába, akkor várj 10 percet, mielőtt belépnél a szaunába. Ha gyakorlott szaunázó vagy, akkor is maximum 15-20 percet tölts bent!




Érdekességek



Legfrissebb cikkek


5 hely, amit télen kell látnod a Balatonnál!
Tihany festői ösvényei, Hévíz meleg vize, Badacsony borai, Keszthely kastélya és Balatonfüred korcsolyapályája télen is felejthetetlen élményeket kínálnak.
5 mondat, amit ne mondj senkinek egy céges bulin!
Mit ne mondj egy céges bulin? Kerüld el a kínos helyzeteket ezekkel a tippekkel! Plusz: tippek egyedi céges buli helyszínekhez Mosonmagyaróvár közelében.
Magyarország legszebb vidékein

Nincs is jobb, mint kiszakadni a szürke hétköznapokból és egy felfedező útra indulni. Magyarországon rengeteg felfedezésre váró terület vágyakozik a felfedezésre, és rengeteg kicset találhatunk a különleges vidékeinken. Magyarország legszebb vidékeit mutatjuk most be Neked, hogy kiválaszthasd a hétvégi kedvenc hazai uticélok közül azokat, amiket Te is szívesen beutaznál! 

Utazás a világkörül

Szerencsére a világ felfedezése már mindannyiunk számára elérhető és nem olyan bonyolult megszervezni egy külföldi utazást, mint a rendszerváltás idején. Szerencsére, hiszen a világ a felfedezésedre vár! Fedezzük fel együtt a világ minden legszebb táját, tudj meg minden tippet és trükköt a világ körüli utadhoz!

Kirándulási tippek és túraútvonalak

Rengeteg tippet és tanácsot olvashatsz az oldalon a legszebb túraútvonalakhoz és kirándulásokhoz Magyarországon és külföldön egyaránt. Legyen szó félnapos, egy napos, vagy egy egész hétvégés kirándulásról, oldalunkon számos cikket olvashatsz, ahol bemutatjuk a legjobb túraútvonalakat és a legszebb kirándulóvonalakat!

Utazás blog a mániás utazóknak

Te is úgy érzed, hogy a legjobb dolgok akkor történnek az életben, ha úton vagy? Imádsz új helyeket és kultúrákat megismerni? A világon rengeteg hely vár felfedezésre, az oldalunkon pedig segítünk minnél több lehetőséget bemutatni Nektek, ami a legszebb uticélokat mutatja be, a különleges világkörüli kincseket ismerteti és a betekintést enged más kultúrák megismerésébe!