Ennyit szaunázz a szervezeted erősítéséhez!

Főoldal > Milyen gyakran szaunázzunk? – nem mindegy!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Milyen gyakran szaunázzunk? – nem mindegy!


2023/01/13
NA

Biztosan hallottad már, hogy Skandináviában az emberek naponta járnak szaunába. Tudnod kell azonban, hogy ők ezt általában már kiskoruktól fogva csinálják, és testük hozzászokott ehhez a fajta érzéshez. Néhány fontos tényezőtől függ, hogy milyen gyakran használhatod a szaunát ide tartozik az egészségi állapotod, életkorod, a magas hőmérséklet- és páratartalom-tűrésed, valamint az általad használt szauna típusa. 

Szaunázás gyakorisága

Mit nevezünk szaunának?

A hagyományos szauna Finnországból származik, de ma már számos szállodában, gyógyfürdőben és edzőteremben találkozhatunk vele, sőt, sokan az otthonukba is beépítik. Alapvetően egy fából készült kabin , amely hőt kap a felhevült kövektől. Az átlaghőmérséklet bennük 70 és 90 fok között van. A szükséges páratartalom növelése érdekében vizet kell önteni a felmelegített sziklákra. A jobb ellazulás érdekében néhány csepp illóolajat adunk a vízhez. A szauna használata rendkívül előnyös az emberi szervezet számára. Azonban bizonyos esetekben óvatosságot igényel. Mivel a magas hőmérséklet sok ember számára kellemetlen, és túl hosszú használat esetén az egészségre is veszélyes lehet, a szaunában való tartózkodás időtartama korlátozott.

 

Milyen gyakran használd a szaunát?

A szauna használata jótékony, élvezetes és pihentető a szervezet számára. A teljes pozitív hatásra azonban csak akkor számíthatsz, ha rendszeressé válik a használata az életedben.
Az olyan előnyök eléréséhez, mint az immunitás fokozása, az anyagcsere aktiválása és a szív- és érrendszer egészségesebbé tétele, hetente legalább egyszer szaunába kell ülnöd. A heti szaunázások számát illetően nincs szigorú korlátozás, de meg kell találnia az egyensúlyt, hogy elkerüld a test túlterhelését. A legtöbb rendszeresen szaunázó ember úgy vélekedik, hogy a 30-45 perces kezelések tökéletesek az egészségük szempontjából, ha azt heti három-négy alkalommal megismétlik. Így érheted el a legjobb pozitív hatást a testedre vele.



 

Ne hagyj ki szaunázást többször egymás után

Ne feledd, hogy nem éred el a kívánt hatást, ha többször kihagyod a szaunázást. A legtöbb szakember heti egy-háromszori 20 perces szaunázást javasol a maximális hatás érdekében, anélkül, hogy az károsítaná az egészséget. Ha komolyan gondolod a rendszeres szauna használatot, érdemes elgondolkodni szauna vásárláson, ha van rá lehetőséged, akár a kültéri szauna is remek választás lehet. Természetesen ehhez megfelelő tér kell, ha az rendelkezésünkre áll, akkor viszont egy dísze lehet a kertünknek és egy csodás közösségi program is a családunkkal, barátainkkal. 
Fontos tudni, hogy a túlzásba vitt szaunázások ellenkező hatást válthatnak ki, és gyengíthetik a testet: fejfájás, szédülés és a hőguta különböző tüneteit észlelheted, ekkor azonnal ki kell menned a szaunából! 

Ezenkívül elengedhetetlen, hogy a két alkalom között vegyél egy hideg zuhanyt vagy menj ki a friss levegőre, mert a testnek le kell hűlnie. Ideális esetben lazíts és hidratálj, valamint kerüld az alkoholfogyasztást, a kemény munkát vagy a megerőltető edzést a szauna után közvetlen. 
Természetesen, ha kezdő vagy semmiképp ne tölts 5-10 percnél többet egy alkalom során a szaunában, ha edzés után mész szaunába, akkor várj 10 percet, mielőtt belépnél a szaunába. Ha gyakorlott szaunázó vagy, akkor is maximum 15-20 percet tölts bent!




Érdekességek



Legfrissebb cikkek


Minden, amit a saját esküvői torta készítéséről tudni kell – Készítsd el magad!
Az esküvőszervezéshez tartozik a tennivalók listájának elkészítése, és ezek közül jó néhány kissé ijesztőnek tűnhet. És bár az ötlet, hogy minden más mellett saját esküvői desszertet készítsünk, még ijesztőbben hangzik, de meg lehet valósítani.
Magyarország legszebb vidékein

Nincs is jobb, mint kiszakadni a szürke hétköznapokból és egy felfedező útra indulni. Magyarországon rengeteg felfedezésre váró terület vágyakozik a felfedezésre, és rengeteg kicset találhatunk a különleges vidékeinken. Magyarország legszebb vidékeit mutatjuk most be Neked, hogy kiválaszthasd a hétvégi kedvenc hazai uticélok közül azokat, amiket Te is szívesen beutaznál! 

Utazás a világkörül

Szerencsére a világ felfedezése már mindannyiunk számára elérhető és nem olyan bonyolult megszervezni egy külföldi utazást, mint a rendszerváltás idején. Szerencsére, hiszen a világ a felfedezésedre vár! Fedezzük fel együtt a világ minden legszebb táját, tudj meg minden tippet és trükköt a világ körüli utadhoz!

Kirándulási tippek és túraútvonalak

Rengeteg tippet és tanácsot olvashatsz az oldalon a legszebb túraútvonalakhoz és kirándulásokhoz Magyarországon és külföldön egyaránt. Legyen szó félnapos, egy napos, vagy egy egész hétvégés kirándulásról, oldalunkon számos cikket olvashatsz, ahol bemutatjuk a legjobb túraútvonalakat és a legszebb kirándulóvonalakat!

Utazás blog a mániás utazóknak

Te is úgy érzed, hogy a legjobb dolgok akkor történnek az életben, ha úton vagy? Imádsz új helyeket és kultúrákat megismerni? A világon rengeteg hely vár felfedezésre, az oldalunkon pedig segítünk minnél több lehetőséget bemutatni Nektek, ami a legszebb uticélokat mutatja be, a különleges világkörüli kincseket ismerteti és a betekintést enged más kultúrák megismerésébe!