Folyadékhiányra utaló jelek
Feszült és fáradt vagy? Netán fáj a fejed és ingadozik a vérnyomásod? Ezek a kellemetlen tünetek mind utalhatnak folyadékhiányra, amely, ha súlyosbodik, a rossz közérzet mellett komolyabb panaszokat is okoz. Mindenképpen próbáld meg betartani a napi ajánlott mennyiséget, ami 2.5-3 liter legyen!
Sejtszinten is frissülj fel!
Miért is fontos a kellő folyadék-utánpótlás? Mert nélküle nincs élet, nem működnek tökéletesen a szervek és nem jutnak el a tápanyagok a sejtekhez. A zavartalan áramoltatáshoz (keringéshez) egy átlagos testsúlyú (70 kg) ember szervezetében negyven liter vízre van szükség.
A túlzott meleg ellen izzadással védekezik a szervezet – nyáron sokkal intenzívebben, mint bármikor, így a testben nem marad annyi víz, amennyi a szervek tökéletes ellátásához és a jó közérzethez szükséges. A kipárologtatott folyadékot mindenképpen pótolnod kell - nemcsak egy frissítő fürdővel, hanem egy belső hidratációval, mely sejtszinten regenerál. Erről azonban az őszi hónapokban sem szabad megfeledkezned.
Ha sportolsz, akkor is elengedhetetlen fontosságú a folyadék utánpótlása, edzés előtt, után és közben is!
Természetesen a bőrnek is szüksége a megfelelő hidratálásra, ha nem iszol elég vizet, az bizony egy idő után a kiszáradt bőr okozója is lehet. Szerencsére megfelelő hidratálók használatával ez teljesen kiküszöbölhető!
A folyadékhiány tünetei
Ha nincs kellő folyadék a szervezetben, ingadozhat a vérnyomásod, szédülést és gyengeséget tapasztalhatsz, emellett fejfájás és enyhe izomrángás is előfordulhat. Ha ilyenkor sem pótolod a folyadékot, súlyosbítod a helyzet: elájulhatsz, rosszabb esetben szervezetben a sejtek zsugorodása miatt agy- vese- és májkárosodás alakul ki.
Mindenkivel előfordul, hogy besokall, unja a vizet és valami mást inna. Ilyenkor a legjobb választás a zöldség- vagy gyümölcslé, ám nem mindegy, melyik! A bolti, tartósítószeres, színezékkel és cukorral megpakolt gyümölcsital variációk nem a legjobb választás.
Ha igazán finom, egészséges italt keresel, mi mindenképpen a SIÓ Light termékcsalódot ajánljuk, hiszen alacsony a kalóriatartalmuk és nem kell lemondanod a valódi gyümölcsök élvezetéről sem. Természetesen cukorbetegek is fogyaszthatják.
